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Terapia fisica KinesioWorks
Il livello di cura dei colli
Noi di Kinesioworks Physical Therapy ci impegniamo a fornire ai nostri pazienti la migliore assistenza basata sulle prove di qualità . Siamo entusiasti di annunciare l'aggiunta dell'unità NecksLevel alla nostra suite di apparecchiature per la terapia fisica. NecksLevel è il primo dispositivo completo per la riabilitazione del collo progettato per migliorare la flessibilità e ridurre la tensione, aumentare la forza muscolare del collo e alleviare il dolore. È stato creato e progettato dal dott. Scott Dickinson, PT, DPT, ATC, che ci ha personalmente fornito il processo di onboarding.
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(718)-839-3046
We currently accept the following health insurances: Aetna, Affinity, Cigna, Empire Blue Cross Blue Shield, Elderplan, Fidelis Care, EmblemHealth-GHI, Healthfirst, Humana, MetroPlus, United Health Care, Village Care Max, Medicare and Medicaid (straight), Magnacare, Multiplan, Wellcare, WC, 1199 SEIU.
We now accept walk-in patients based on availability.
Please call to inquire (212-740-2049). Also, you can Call or Text: 718-839-3046. We also have a live chat in our
website located at the bottom right of the page for any questions related to your rehab physical therapy health
and wellness.
Attention all NYC High School and College Varsity Track Athletes, we still offer a free 15-minute consult every Wednesday from 3:30PM-6PM.
Ahora aceptamos pacientes sin cita previa segun disponsibilidad. Por favor llame, envie un mensaje de texto o chatee para consultar: Our New Office Location in East Harlem, NYC is Opening Soon! Please visit us: 1650 Madison Avenue
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ULTIME NOTIZIE
How to Boost Your Brain Power: The Effects of Physical Therapy in Improving Cognitive Function in Older Adults
As the global population ages, maintaining cognitive health has become a pressing concern. Increasing evidence suggests that physical therapy, traditionally focused on improving physical function, may also positively impact cognitive function in older adults, resulting in a better quality of life. Physical activity has long been associated with various health benefits, including but not limited to cardiovascular health, weight management, and musculoskeletal strength. However, recent research has increasingly highlighted its role in cognitive health. Regular physical activity is known to improve blood flow to the brain as well as reduce inflammation. These physiological changes can help maintain or even improve cognitive function. Physical therapy encompasses a range of treatments, all aimed at restoring and improving mobility. It often includes exercises, manual therapy, and modalities like balance training and gait training. While these interventions are primarily designed to address physical impairments, they can also have significant cognitive benefits. Physical therapy also involves tasks that require cognitive engagement, such as following complex exercise instructions or performing exercises that challenge coordination and balance. This cognitive engagement can stimulate brain areas involved in executive function and memory. Improved physical function can lead to greater independence and reduced risk of falls, which is usually associated with reduced anxiety and stress. Lower levels of anxiety and stress are associated with better cognitive health, suggesting an indirect benefit of physical therapy on cognitive function. Given the potential cognitive benefits of physical therapy, it is essential for healthcare providers to consider integrating cognitive elements into physical therapy programs for older adults. This approach not only addresses physical impairments but also supports cognitive health, offering a holistic strategy for managing aging-related challenges. Moreover, older adults themselves should be encouraged to engage in regular physical activity and seek physical therapy when needed. This proactive approach can help maintain both physical and cognitive function. Physical therapy offers significant benefits beyond improving physical function and can also positively impact cognitive health. By incorporating cognitive challenges into physical therapy and encouraging regular physical activity, it is possible to enhance both physical and cognitive well-being in aging populations. As research continues to evolve, the integration of physical and cognitive health strategies will likely become an increasingly important aspect of geriatric care. At Kinesioworks Physical Therapy, we empower your mind with the right dose of physical activity and therapeutic exercises. We combine PT intervention with activities that harness the body’s natural brain boosters that help improve cognitive function.
References:
Di-Bonaventura, S., Fernández-Carnero, J., Matesanz-García, L., Arribas-Romano, A., Polli, A., & Ferrer-Peña, R. (2023). Effect of Different Physical Therapy Interventions on Brain-Derived Neurotrophic Factor Levels in Chronic Musculoskeletal Pain Patients: A Systematic Review. Life (Basel, Switzerland), 13(1), 163.
Kaagman, D. G. M., van Wegen, E. E. H., Cignetti, N., Rothermel, E., Vanbellingen, T., & Hirsch, M. A. (2024). Effects and Mechanisms of Exercise on Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Levels and Clinical Outcomes in People with Parkinson's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. Brain sciences, 14(3), 194.
Lin, H., Liu, H., Dai, Y., Yin, X., Li, Z., Yang, L., Tao, J., Liu, W., & Chen, L. (2022). Effect of Physical Activity on Cognitive Impairment in Patients With Cerebrovascular Diseases: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in neurology, 13, 854158 Mandolesi, L., Polverino, A., Montuori, S., Foti, F., Ferraioli, G., Sorrentino, P., & Sorrentino, G. (2018). Effects of Physical Exercise on Cognitive Functioning and Wellbeing: Biological and Psychological Benefits. Frontiers in psychology, 9, 509. Xu, L., Gu, H., Cai, X., Zhang, Y., Hou, X., Yu, J., & Sun, T. (2023). The Effects of Exercise for Cognitive Function in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International journal of environmental research and public health, 20(2), 1088
The Role of Physical Therapy in Cardiac Rehabilitation
Cardiac rehabilitation is a comprehensive program designed to support individuals in their recovery from various heart conditions. These conditions may include coronary artery disease, heart attack, heart failure, or undergoing cardiac procedures like angioplasty or heart surgery.
The goals of cardiac rehabilitation are multifold. Firstly, it aims to optimize physical fitness, improving cardiovascular endurance, strength, and flexibility. Secondly, it emphasizes education and lifestyle modification, equipping patients with the knowledge and skills to manage risk factors such as high blood pressure, high cholesterol, diabetes, and obesity. Thirdly, it addresses psychological well-being, providing emotional support and coping strategies to navigate the mental and emotional challenges often associated with heart disease.
There are four phases of cardiac rehabilitation. In the acute phase, the patient works with an acute physical therapist to regain mobility, prescribe any exercises or aids, as well as address any risk factors. The patient is then discharged after a certain amount of recovery to move to phase two. Phase two is the subacute phase, which occurs at an outpatient facility, where the patient is taught to self-monitor things such as heart rate which is necessary for a healthy return to complete functionality. Phase three is intensive outpatient therapy, where the physical therapist works with the patient to increase flexibility and strength. Phase four is mostly independent recovery using exercise programs from phase three.
Participating in cardiac rehabilitation offers a multitude of benefits. Regular exercise and lifestyle modifications promoted in cardiac rehabilitation contribute to better heart function, reduced blood pressure, improved cholesterol levels, and enhanced overall cardiovascular health. Education and counseling empower patients to take control of their health by managing risk factors such as hypertension, high cholesterol, diabetes, obesity, and smoking, thereby reducing the likelihood of future heart problems. Studies have shown that participation in cardiac rehabilitation significantly reduces the risk of subsequent hospitalizations and mortality rates among individuals with heart disease.
Cardiac rehabilitation serves as a vital component in the continuum of care for individuals recovering from heart-related conditions. By integrating exercise training, education, counseling, and lifestyle modification, these programs empower patients to take proactive steps towards improving their cardiovascular health, enhancing physical fitness, and fostering emotional well-being. As a result, cardiac rehabilitation not only aids in recovery but also plays a pivotal role in preventing future cardiac events, ultimately contributing to a healthier and more fulfilling life for individuals with heart disease.
References:
Bracewell, N. J., Plasschaert, J., Conti, C. R., Keeley, E. C., & Conti, J. B. (2022). Cardiac rehabilitation: Effective yet underutilized in patients with cardiovascular disease. Clinical cardiology, 45(11), 1128–1134. https://doi.org/10.1002/clc.23911
Passantino, A., Dalla Vecchia, L. A., Corrà, U., Scalvini, S., Pistono, M., Bussotti, M., Gambarin, F. I., Scrutinio, D., & La Rovere, M. T. (2021). The future of exercise-based cardiac rehabilitation for patients with heart failure. Frontiers in cardiovascular medicine, 8, 709898. https://doi.org/10.3389/fcvm.2021.709898
Taylor, R. S., Dalal, H. M., & Zwisler, A. D. (2023). Cardiac rehabilitation for heart failure: 'Cinderella' or evidence-based pillar of care?. European heart journal, 44(17), 1511–1518. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehad118
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Titolo elegante
Muoviti meglio per una salute migliore
In a world characterized by lives mostly carried out sitting at a desk facing a computer, the importance of physical activity cannot be overstated. Regular exercise is not just a matter of staying fit; it is a fundamental pillar of overall health and well-being. Research consistently demonstrates the myriad benefits of physical activity, from enhancing cardiovascular health to boosting mental well-being. In this article, we explore the ways in which physical activity contributes to overall health, why incorporating it into our daily lives is crucial and how physical therapists can help.
Physical activity plays a pivotal role in weight management and obesity prevention. Regular exercise provides a variety of benefits including but not limited to burning calories, building lean muscle mass, and regulating metabolism. Physical therapists can help by developing an exercise plan and/or appropriate alternative physical activities depending on the patient’s health status. Combining physical activity with a balanced diet is an effective strategy for achieving and maintaining a healthy weight. Moreover, maintaining a healthy weight is linked to a lower risk of chronic conditions such as diabetes and certain types of cancer.
The connection between physical activity and mental well-being is well-established. Exercise releases endorphins, the body's natural mood lifters, which can help alleviate symptoms of depression and anxiety. Additionally, regular physical activity improves cognitive function and reduces the risk of neurodegenerative diseases, enhancing overall brain health. The release of endorphins also contributes to pain relief in the body, allowing patients to feel better as well.
Aside from therapeutic exercises, physical therapists utilize breathing techniques that can improve body wellness. Incorporating mindful breathing techniques, such as deep diaphragmatic breathing or meditation, alongside physical activity, can significantly reduce stress levels. Stress has profound implications for overall health, contributing to various chronic conditions. Mindful breathing fosters relaxation, activates the parasympathetic nervous system, and mitigates the detrimental effects of chronic stress.
Weight-bearing exercises, such as running and resistance training, contribute to the development of strong bones and muscles. This is particularly important in preventing conditions like osteoporosis and frailty, especially as individuals age. Strength training exercises also support joint health and flexibility.
Incorporating regular physical activity into our lives is an investment in our health that pays off in numerous ways. Whether through structured workouts, recreational activities, or simply incorporating more movement into daily routines, everyone can find a way to enjoy the transformative power of physical activity and unlock the full potential of a healthy and fulfilling life. Physical therapists have a duty to not only administer physical exercise but promote physical activity and wellness in their patients’ lives.
Works Cited: Mercer, Lily. The Role of Breathing in Physical Therapy. CoreMedical Group. https://www.coremedicalgroup.com/blog/role-breathing-physical-therapy Panchbudhe, Shweta & Kumar, Y & Choudhary, Sachin & Chiwhane, Anjalee. (2020). Role of Physiotherapist to Promote Physical Activity in Physical Therapy Settings: Questionnaire Study. International Journal of Current Research and Review. 50-55. 10.31782/IJCRR.2020.5055.
Ottobre è il mese nazionale della fisioterapia
Ogni anno nel mese di ottobre, i fisioterapisti di diversi contesti di pratica in tutto il paese celebrano il Mese nazionale della fisioterapia. Il tema di quest'anno si concentra sul valore della fisioterapia. La fisioterapia offre molti benefici ai pazienti di tutte le età. Aiuta a migliorare la mobilità e la funzionalità di un paziente e svolge un ruolo nel migliorare la forma fisica, il benessere e la qualità della vita. I fisioterapisti sono esperti di movimento altamente qualificati nella valutazione e nella stima di varie condizioni muscoloscheletriche, neurologiche e geriatriche. In collaborazione con i pazienti, i fisioterapisti sviluppano obiettivi, un piano di cura e, con gli assistenti di fisioterapia, forniscono un programma di trattamento di fisioterapia personalizzato per i pazienti. L'American Physical Therapy Association ha pubblicato un articolo che mira a sensibilizzare sui benefici della fisioterapia:
1. Migliorare la mobilità I fisioterapisti possono aiutare a migliorare la mobilità identificando, valutando e trattando i problemi di movimento e migliorando la funzionalità.
2. Migliorare l'attività fisica e promuovere il benessere Studi hanno dimostrato che un'attività fisica regolare migliora il benessere fisico, mentale ed emotivo. Previene anche problemi medici cronici come malattie cardiache, diabete e ipertensione. La conoscenza e l'esperienza dei fisioterapisti in materia di movimento ed esercizio possono aiutare a superare le barriere all'attività fisica regolare e promuovere il benessere.
3. Aiuta a gestire il dolore. I fisioterapisti utilizzano diverse modalità per aiutare a ridurre il dolore muscoloscheletrico e possono ridurre l'uso di farmaci antidolorifici rischiosi.
4. Recupero dopo l'intervento chirurgico Dopo l'intervento chirurgico, i fisioterapisti possono aiutarti a recuperare e ripristinare la funzionalità e la mobilità
5. Prevenire e/o riprendersi da un infortunio Dopo un infortunio, i fisioterapisti possono aiutare affrontando i sintomi del dolore, le limitazioni della mobilità e fornendo assistenza fisioterapica e istruzione al paziente su come prevenire ulteriori infortuni.
Healthy People 2030 continua a monitorare come le comunità affrontano l'accesso equo alle cure di base per migliorare la salute e il benessere. In Kinesioworks Physical Therapy, continuiamo a impegnarci e a trovare modi per servire e fornire la migliore assistenza basata sulle prove per i nostri pazienti nelle comunità di Heights e limitrofe di New York City, collaborando con le strutture sanitarie locali nella comunità.
4 luglio 20 23
Augurando a tutti un
Noi onoriamo
Giorno della Memoria
29 maggio 2023
Oggi onoriamo e rendiamo grazie a coloro che hanno dato, al servizio del nostro paese. Vi salutiamo!
In onore del dottor Martin Luther King Jr.
In onore del dottor Martin Luther King Jr.
16 gennaio 2023
Today, we honor the life and legacy of Dr. Martin Luther King Jr.!
Che gara!
Che gara!
12 novembre 2022
Congratulazioni al nostro Dr. Vincent Sto Tomas, PT, DPT per aver completato la Maratona di New York City del 2022! Da appassionato runner, il Dr. Vincent ha completato 3 maratone di New York City e 4 maratone finora!
Ispirato a correre per il fitness o per una causa? Kinesioworks Physical Therapy può aiutarti a iniziare! Sei già un runner competitivo ed esperto? Possiamo aiutarti a migliorare la meccanica e le prestazioni della corsa! Ora offriamo l'analisi dell'andatura in 3D basata su RunDNA! Con la potenza della tecnologia 3D, possiamo valutare la biomeccanica della tua corsa, analizzare gli schemi e consigliare strategie e programmi di corsa per migliorare le tue prestazioni di corsa. Chiamaci ora per fissare un appuntamento!
La nostra sincera gratitudine
La nostra sincera gratitudine
11 novembre 2022
La nostra più sincera gratitudine va ai nostri uomini e donne in uniforme e alle loro famiglie per il loro servizio e sacrificio.
Vi ringraziamo!
Patrimonio Bed-Stuy 5K
Patrimonio Bed-Stuy 5K
24 luglio 2022
Congratulazioni a uno dei nostri clienti per aver completato con successo la prima Bed-Stuy Heritage 5K Run organizzata da RunSignUp insieme al nostro Dr. Vincent Sto Tomas. L'evento si è tenuto nella sezione Stuyvesant Heights di Brooklyn il 24 luglio 2024.
Ispirato a correre per il fitness o per una causa? Kinesioworks Physical Therapy può aiutarti a iniziare! Sei già un runner competitivo ed esperto? Possiamo aiutarti a migliorare la meccanica e le prestazioni della corsa! La nostra analisi dell'andatura in 3D arriverà presto! Resta sintonizzato per maggiori dettagli!
Buon Giorno dell'Indipendenza!
Buon Giorno dell'Indipendenza!
4 luglio 2022
Auguro a tutti un felice 4 luglio!
Buona festa del papà!
Buona festa del papà!
June 19, 2022
Auguro a tutti i papà una felice e benedetta festa del papà!
Credito fotografico: Immagine di Alexandra Koch da https://pixabay.com/illustrations/father-s-day-father-tie-dad-map-5264164/
Ricordando coloro che hanno servito
Ricordando coloro che hanno servito
30 maggio 2022
In questo Memorial Day, teniamo nei nostri cuori gli uomini e le donne in uniforme che si sono sacrificati per difendere la nostra libertà. I nostri pensieri sono con le loro famiglie e preghiamo per il ritorno sicuro di coloro che sono attualmente in servizio.
Ottima stagione per il ciclismo!
Ottima stagione per il ciclismo!
14 maggio 2022
Congratulazioni al nostro Dr. Vincent per aver completato il TD NYC 5 Boro Bike Tour appena concluso!
Ora che il NYC 5-Boro Bike Tour è appena terminato e il GFNY Cycling è alle porte, è il momento giusto per parlare di ciclismo. Che sia all'aperto o al chiuso, il ciclismo è un ottimo sport e attività fisica. Nel corso degli anni, i benefici per la salute e la società del ciclismo sono stati ampiamente documentati nella ricerca (Kotler, Babu e Robidoux, 2016). È stato dimostrato che migliora la forma fisica generale, riduce il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e cancro (Chavarrias et al, 2019). I benefici per la società del ciclismo includono una riduzione dell'inquinamento atmosferico e una diminuzione degli incidenti stradali (Kotler, Babu e Robidoux, 2016). Visti i suoi benefici, il ciclismo comporta anche il rischio di lesioni. Per prevenire e/o ridurre al minimo il rischio di lesioni fisiche derivanti dal ciclismo, ci sono alcuni fattori importanti da considerare: tipo di ciclismo (ricreativo, di trasporto, competitivo) che determina l'attrezzatura giusta, l'attrezzatura da utilizzare e le competenze richieste; alimentazione e idratazione; allenamento adeguato; e attrezzatura adeguata.
Un altro fattore importante da considerare nel ciclismo è la vestibilità della bici. La vestibilità della bici è l'interfaccia tra la bicicletta e il ciclista che influenza la biomeccanica del ciclista (Kotler, Babu e Robidoux, 2016). Include la selezione della geometria del telaio della bicicletta, del sistema di pedali della sella e della forma del manubrio in base alla posizione e alla funzione del corpo desiderate (Kotler, Babu e Robidoux, 2016). Una vestibilità della bici adeguata consente comfort, efficienza e generazione di potenza (Kotler, Babu e Robidoux, 2016).
Buon giorno di Martin Luther King!
Buon giorno di Martin Luther King!
17 gennaio 2022
Buon Ringraziamento!
Buon Ringraziamento!
November 25, 2021
Onore ai nostri veterani!
Onore ai nostri veterani!
11 novembre 2021
Grazie!
Grazie!
31 maggio 2021
Honoring Dr. Martin Luther King Jr.
Honoring Dr. Martin Luther King Jr.
18 gennaio 2021
Felice e sano anno nuovo a tutti!
Felice e sano anno nuovo a tutti!
26 novembre 2020
Buon Giorno del Ringraziamento!
Buon Giorno del Ringraziamento!
26 novembre 2020
Saluto a tutti i veterani
Saluto a tutti i veterani
11 novembre 2020
Buon 244° compleanno USA!
Buon 244° compleanno USA!
4 luglio 2020
Pratiche di mitigazione che aiutano a prevenire la diffusione del COVID-19
Pratiche di mitigazione che aiutano a prevenire la diffusione del COVID-19
3 luglio 2020
A systematic review of 172 studies in health-care and non health-care settings in 16 countries and a meta-analysis of 44 comparative studies were conducted by Chu et. al. (2020). Results of the systematic review and meta-analysis suggest that physical distancing of 1 to 2 meters (3 to 6 feet); use of face masks (N95, 12-16 layer cotton or gauze masks); and use of eye protection devices (goggles, face shields) are the three simple and common practices that help mitigate the spread of infection based on the best available evidence and global collaborative efforts (Chu et. al., 2020).
Reference:
Chu, D. K., Akl, E. A., Duda, S., Solo, K., Yaacoub, S., Schünemann, H. J., & COVID-19 Systematic Urgent Review Group Effort (SURGE) study authors (2020). Physical distancing, face masks, and eye protection to prevent person-to-person transmission of SARS-CoV-2 and COVID-19: A systematic review and meta-analysis. Lancet (London, England), 395(10242), 1973–1987. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)31142-9
Onoriamo coloro che servono
Onoriamo coloro che servono
25 maggio 2020
Nuova raccomandazione del CDC sull'uso di mascherine in tessuto
Nuova raccomandazione del CDC sull'uso di mascherine in tessuto
4 aprile 2020
Il seguente link del CDC fornisce istruzioni su come realizzare la propria mascherina in tessuto:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html
Un aggiornamento per gli operatori sanitari nello Stato di New York
Un aggiornamento per gli operatori sanitari nello Stato di New York
2 aprile 2020
In qualità di fornitore di servizi fisici nello Stato di New York e come adempimento del nostro impegno nei confronti dei nostri pazienti e del nostro personale, noi di KinesioWorks Physical Therapy continuiamo ad aggiornarci con le ultime informazioni e linee guida sulla pandemia di Coronavirus 19 (Covid-19) fornite dal Dipartimento della Salute dello Stato di New York e da altre agenzie sanitarie e governative cittadine, statali e federali. Clicca sul link sottostante: Un aggiornamento per i fornitori di servizi sanitari dello Stato di New York sul Covid-19 https://youtu.be/vwGsmiNcvPw
Un messaggio ai nostri pazienti e alle nostre famiglie
Un messaggio ai nostri pazienti e alle nostre famiglie
Marzo 2020
Dear Patients and Families,
We at KinesioWorks Physical Therapy, PC highly prioritize and are committed to the health and wellness of our patients and staff. We continue to monitor the events related to the spread of the novel coronavirus-19 (COVID-19) and update ourselves with the most recent guidelines issued by the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), New York Department of Health and Mental Hygiene, and the state and federal government agencies.
Due to the manner the coronavirus spreads, we continue to adhere and implement the best health and hygiene practices to prevent the spread of the virus and most contagious diseases. In addition to regularly cleaning and disinfecting all equipment and surfaces after every use, hand sanitizers and/or disinfecting hand wipes will be made available for patient use.
As per the CDC guidelines, having a healthy and hygiene practices may help prevent or reduce the risk of getting infected. Some of these practices include, but not limited to:
1.Washing your hands frequently especially before meals, after using the bathroom, after you sneeze or cough (Mineo, 2020).
2.Avoid touching your face with unclean hands.
3.Cleaning frequently touched surfaces or objects daily such as tables, countertops, doorknobs and handles, and cabinet handles.
4.Covering your cough or sneeze with your elbow or tissue and then promptly throwing the tissue into the garbage receptacle.
Please visit the link below for a more detailed and complete guidelines from the CDC on how to protect yourself at home, at work, and in the community.
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/index.html
We all play an important role in the prevention of coronavirus disease. Together, we will get through this global pandemic.
From your family at KinesioWorks Physical Therapy, P.C.
Resources:
Centers for Disease Control and Prevention. (2020). Get Your Household Ready for Coronavirus Disease 2019. Available at:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/index.html
Mineo, L. How to reduce the spread of coronavirus. (2020). The Harvard Gazette. Available at: https://harvard.edu/gazette/story/2020/03/preventing-the-spread-of-coronavirus-starts-with-basic-hygiene/
Success in the 2019 New York City Marathon!
Gennaio 2020
It was a great run on a great day at the 2019 New York City Marathon held last November 4, 2019. Our very own, Dr. Vincent Sto Tomas, ran the famous NYC marathon for the time with a great finish! A total of 26.2 miles that stretches along all NYC five boroughs were tracked by runners from all over the world! A big shout out to all the participants in the NYC marathon!
How to Prevent Injuries When Running During the Winter Months
The cold winter days are inevitably upon us and it’s sure to pose challenges with your training and races. The good news is we can prevent injuries and have a successful run by following some simple preventive tips and common sense:
1.Check the weather. While running outdoors in cold temperatures are generally considered safe, it is important to know that at any temperature below 60 degrees Fahrenheit, there is the potential for runners to sustain non-freezing injuries such as chilblains hypothermia and freezing injuries such as frostbite especially when the temperature hits below 32 degrees Fahrenheit. Always check the weather and outdoor temperature before heading out to train or to your race. Be sure to know the “feels like” temperature considering the wind chill factor. It is best to monitor the weather forecast at least a week to a few days before and on the day of your run or training. Knowing the weather ahead will help you prepare for your gear.
2.Consider an indoor activity as an alternative to running outdoors. This is strongly encouraged especially when outside temperature is below 32 degrees Fahrenheit. If you have a subscription to a local gym, by all means, take advantage of your membership for your training.
3.Gear up. Running hats, gloves, neck warmer, proper running footwear, and hand warmers are just some of the common items you may need to have when you plan to run outdoors. Choosing the right running footwear with good traction is especially important when running on snow-covered ground to prevent slipping.
4.Stay Hydrated. Keeping yourself hydrated and maintaining an appropriate energy balance are very important to keep you running and can help regulate body temperature and may prevent hypothermia. It is recommended to take 17-20 oz. of fluid (such as water or sports drink) 2-3 hours before the physical activity or exercise and 7-10 fl.oz every 10-20 mins during exercise or physical activity (Casa et. al., 2000)
Source:
Casa, D., Armstrong, L.E., Hillman, S.K., Montain S.J., Reiff, R.V., Rich, B.S.,...Stone, J.A. (2000). National Athletic Trainer's Association position statemet: Fluid replacement for athletes. Journal of Athletic Training, 35(2), pp. 212-224.
University of Wisconsin-Madison (2019). Training tips for runners: Weather conditions and winter running. Available at: https://www.uwhealth.org/sports-medicine/physical-therapy-athletic-training/runners-education-marathon-training-in-cold-weather-weather-considerations/35986
Perché il tuo fisioterapista ti chiede informazioni sulla tua dieta?
Gennaio 2020
Buon Anno!
Con le feste alle spalle, il nuovo anno offre nuove speranze e opportunità, soprattutto per apportare cambiamenti positivi alla nostra salute e al nostro benessere personale. Di sicuro, dieta e nutrizione sono solo alcune delle chiavi per la salute e il benessere.
Non è raro che la maggior parte dei pazienti si chieda perché un fisioterapista (PT) chieda la dieta di un paziente. Mentre è generalmente noto che i PT lavorano su disturbi ossei, articolari e muscolari, i PT forniscono valutazione e trattamento ai loro pazienti con un approccio olistico (Phadke, 2017). L'approccio olistico alla valutazione e al trattamento della terapia fisica vede il paziente come un tutto che comprende tutti i sistemi del corpo umano che lavorano insieme e si influenzano a vicenda in un modo o nell'altro. Detto questo, la dieta di un paziente influisce su molti sistemi del corpo che a loro volta hanno un impatto sul funzionamento fisico, mentale, sociale ed emotivo del paziente, nonché sulla risposta al trattamento. Ad esempio, una dieta povera e non sana è considerata uno dei principali fattori di rischio modificabili per lo sviluppo di disturbi cardiovascolari e cerebrovascolari come malattie cardiache e diabete. Il tuo fisioterapista deve conoscere e considerare questi fattori che possono influenzare i risultati del trattamento (Phadke, 2017).
Rif: Phadke CP (2017). Perché i fisioterapisti dovrebbero preoccuparsi della dieta dei loro pazienti?. Fisioterapia Canada. Physiotherapie Canada, 69(2), 99–103. doi:10.3138/ptc.69.2.GEE
Buone feste!
Buone feste!
Dicembre 2019
Vi auguriamo a tutti delle feste benedette e felici!
Buone feste!
Buone feste!
28 novembre 2019
Dalla nostra famiglia di KinesioWorks Physical Therapy alla vostra, un felice Giorno del Ringraziamento!
Ultrasuoni muscoloscheletrici (MSKUS) e punti trigger miofasciali (MTrP)
11 giugno 2019
References:
1) Shah JP, Thaker N, Heimur J, Aredo JV, Sikdar S, Gerber L. Myofascial Trigger Points Then and Now: A Historical and Scientific Perspective. PM R. 2015;7(7):746-761.
2) Sikdar S, Shah JP, Gebreab T, et al. Novel applications of ultrasound technology to visualize and characterize myofascial trigger points and surrounding soft tissue. Arch Phys Med Rehabil.
2009;90(11):1829-38.
